koniec redukcji

PODSUMOWANIE 2 LAT na SFD Niestety nie umiem ładnie pisać jak co poniektórzy %-) więc będzie krótko, zwięźle i na temat ;-) Przyszłam na forum równo dwa lata temu. Od tamtej pory poprzestawiało się moje spojrzenie na odżywianie/odchudzanie i ogólnie na moją sylwetkę. Krewetka była moją inspiracją i zagoniła mnie do założenia dziennika, za co jej [...]

[...] :-) ech szkoda tylko ze ta tarczyca została zdiagnozowana tak późno pewnie byś sobie pół roku męczarni oszczędziła (swoja droga ile ona potrafi namieszać) co nie oznacza ze to koniec męczarni ;-) trzymam kciuki za dokończenie redukcji, będziemy kombinować i w ogóle laska ty masz wielki powód do radości, Twoja skóra :-)) To jest idealnie :-D

[...] bedzie juz konkretna moc :D ja sie podciagam 18 razy, nie moge przelamac zlotej 20, oczywiscie mowa tutaj o podciaganiu technicznym, bo pewnie z uzyciem nog i wymachow do 22 bym dociagnal na koniec %-) a jak przypomne sobie czasy gdy ledwo sie podciagalem 4 razy to lezka sie kreci w oku :D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-07 20:36:33

[...] ale dzis juz od rana glodny chodze, dobrze maja ci co niemaja takiego ssania ale co poradzic jak tak juz jest na redukcji ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania to bym chyba tego nieprzetrwal dzis wyrzucilem orzeszki ziemne bo niemoge sie opanowac jak sa w domu, [...]

[...] kal bo kiedys na 3200 sie redukowalem ale inne btw mialem volvo93 tak sie zaczyna tlumaczenie po treningu to moge, wlasnie ze niemozna ale ja juz zyje nowym planem i juz koniec na ten sezon tej redukcji wiec chodz odrobinke skorzystam demolub sylwetka pozostawia wiele do zyczenia,a forme to ty masz dobra bo caly czas poprawiasz swoje maksy a [...]

[...] jednorącz) Kiedy zrozumiałem, że prawdziwa zabawa w tym wiośle rozpoczyna się od połowy masy ciała, dokładanie co trening stało się rzeczą naturalną. Dla porównania, pod koniec pierwszego projektu wiosłowanie oburącz podchwytem kończyłem na 80 kg… Przysiady (nogi wąsko, ¾ ruchu; wynik z projektu I) 6x115 ->przysiady techniką Toma Platz’a [...]

[...] i liczona, treningi robione (może nie tak dobrze jakościowo jakbym sobie życzyła, ale za to regularnie), psychika w miarę ogarnięta. Miało to dobry wpływ na sylwetkę :-) Na koniec cyklu mi się rozjechało - padła psycha, organizacja, posiłki, treningi. Teraz po świętach jest też słabo - czuję się tłusta i nie panująca nad sobą. Mam nadzieję, że [...]

[...] ściąganie liny (triceps) ? ? ? j/w Brzuch nie robiłam z powodu bólu w plecach Jak wychodziłam z siłki to plecy nie bolały jakoś okropnie, ot takie zmęczenie materiału. Na koniec dnia było już dość słabo. 24.04.2016, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: nie pamiętam, ale mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja na [...]

Zaległy trening barków i łap Koniec tygodnia 5 1. Push press RAMPA 5 42,5kg/50kg/57.5kg/65kg/70kg (sila ewidentnie spadła, nie dalem rady ostatniej serii z przed ostatnia mialem duzy problem) 2. Podciaganie liny wzdluz tulowia 4s 10p 45kg/50kg/55kg/55kg w miare sprawnie 3a. Wznos boczny stojac 3s 12-15p 8kg nie zwiekszam, idzie dobrze 3b. Wznos [...]

[...] z bilansem. Trochę z tym zabawy,ale tylko na początku. Ja byłam już na dalszym etapie redukcji, gdzie tych kalorii miałam mniej, niż na początku. Potem ucinane z węgli, na koniec z tłuszczu, dlatego u Ciebie jedzenie będzie wyglądało nieco inaczej. Ty na razie powinnaś zaczynać spokojnie. Z jak największej kaloryczności, na której uda się [...]

[...] Manor, Lotus, USF1 i Campos Meta, zastanawiając się, które z nich dotrwają do końca sezonu 2010, czy w ogóle pojawią się na starcie w Bahrajnie w marcu przyszłego roku. Na koniec odnosi siędo powieści kryminalnej Agaty Christie pod tytułem "Dziesięciu małych Indian", w której sprawca zbrodni zostaje odkryty dopiero w momencie, gdy [...]

[...] nie cierpie juz tak z glodu wyglada na to ze organizm juz sie przyzwyczail do diety wiec jest dobrze. Narazie nie wchodze na wage ani nie mierze sie tylko zerkam w lustro na koniec tyg sprawdze wage i obwod pasa w kazdym razie progres napewno jest bo widze to jestem naprawde mega zadowolony ze idzie wszystko po mysli mojej i Giszmana. Oczywiscie [...]

Ja tam liczę, że życiówka jeszcze przede mną %-) Aczkolwiek to co było na koniec ostatniej redukcji i tak było całkiem w porządku

[...] wszystkiego dlaczego trening zmieniasz co kilka tygodni? czy progresujesz co sesję? dlaczego na redukcji nie kręcisz tyle samo od początku do końca? te 2x20 czy 30minut? pod koniec - Ci co kręcą - dochodzą do kilku sesji w tygodniu po 60min+ i czasami z marnymi efektami aby były efekty muszą być zmiany - bo organizm adaptuję się do treningu ja Ci [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

[...] w środku, ale te składniki było widać/czuć Haha może coś na przeczyszczenie też poszło ?:D Osobiście ja chciałbym zakomunikować, że następne fotki podam za miesiąc lub pod koniec mojego okresu masowania czyli 1 Kwietnia. Chcę abyście ocenili progres na fotkach z tamtego tygodnia, a na fotkach z 1 Kwietnia. Dodawanie fotek co trening będzie się [...]

[...] 2 serie MC (chyba z 70kg było założone) 3 serie po 10 ruchów, 20 sek. przerwy. To mnie zabiło, tętno zapyerdalało jak dziki mustang, o mało nie puściłem bełta %-).... Na koniec 20 minut orbitreka i do domu. Micha trzymana na 100% Wtorek DNT, micha trzymana, Pod wieczór zrobiłem tabata squats plus 15 minut afterburn w postaci truchtu w [...]

[...] na cokolwiek po świętach sajgon - nie było wiadomo czy bede pracował dłużej niz do końca maja, czy nie bede musial szukac pracy, przeprowadzac sie z całą rodziną na drugo koniec PL lub gdziekolwiek indziej, do tego duzo pracy, troche problemów z dzieciakiem - nieprzespane noce i tak zleciało ... na szczęście udało się w miarę uporządkować ( [...]

[...] da zjeśc z masłem %-) ach o mięsie już nie wspominając! Przede mną jeszcze dłuuuga droga, ale jest motywacja, więc nie ma innej opcji jak sukces ;-) teraz udaję się na regenerację. oczywiście na mojej czystej LC misce, ale bez siłowania się z żelastwem ;-) koniec i bomba kto czytał ten trąba \-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-04-01 01:34:00

[...] lubisz?) a sa dobrym zrodlem bialka i nie tylko... Daj sobie spokoj na razie ze spalaczami, jesli to poczatek redukcji to tluszcz bedzie lecial ladnie bez. Spalacze sa na koniec, kiedy jest juz malo fatu i opornie leci. Co do kredki, ja stosuje, z tym ze traktuje ja tylko jako antykatabolik, nie spodziewaj sie przyrostow na redukcji. Na [...]